Γνωρίζουμε τα πάντα για τα διάφορα οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από τη χρήση του μελιού, αλλά η γύρη των μελισσών είναι ένα άλλο προϊόν από τις μέλισσες που μπορεί να έχει επίσης πολλά οφέλη. Η γύρη των μελισσών έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Η γύρη των μελισσών περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, μαζί με βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκτηση και την ενέργεια κατά την άσκηση. Έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της υγείας σας και να χάσετε μερικά κιλά στην πορεία, μπορεί να ωφεληθείτε από τη χρήση της γύρης μελισσών σε τακτική βάση.
Τι είναι η γύρη των μελισσών;
Οι μέλισσες συλλέγουν γύρη από το άνθος ενός φυτού και φέρνουν τη γύρη πίσω στην κυψέλη του. Αφού τοποθετηθούν σε ένα ή περισσότερα κελιά της κυψέλης από τις εργάτριες μέλισσες, η γύρη θα αναμειχθεί με σάλιο, μέλι και κερί. Μια χημική αντίδραση αρχίζει να συμβαίνει καθώς το γαλακτικό οξύ από το σάλιο θα έχει ως αποτέλεσμα τη ζύμωση της γύρης. Η διαδικασία ζύμωσης θα οδηγήσει σε ένα προϊόν που περιέχει αμινοξέα, πρωτεΐνες, υγιή βακτήρια, βιταμίνες και μέταλλα. Σε μία μόνο κουταλιά της σούπας γύρη μελισσών, υπάρχουν περισσότερα από 2,5 δισεκατομμύρια κομμάτια γύρης. Είναι ενδιαφέρον ότι δύο δεν θα έχουν την ίδια ακριβώς σύνθεση.
Οι ιδιότητες της γύρης
Οι πιο ευεργετικές ιδιότητες της γύρης των μελισσών λέγεται ότι περιλαμβάνουν την ικανότητά της να μειώνει τη φλεγμονή, να τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και να παρέχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Ενώ αυτά τα οφέλη μπορούν ενδεχομένως να θεραπεύσουν και να αποτρέψουν ορισμένα ζητήματα υγείας, μπορείτε επίσης να αξιοποιήσετε τις σούπερ δυνάμεις του για βοήθεια με την απώλεια βάρους. Η αποκατάσταση μπορεί να συμβεί με πολύ πιο γρήγορους ρυθμούς μετά τις προπονήσεις όταν χρησιμοποιείτε ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες σε τακτική βάση. Τα αντιοξειδωτικά από τις πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή της γύρης των μελισσών μπορούν να μειώσουν τον πόνο και την κούραση που αισθάνεστε μετά από μια προπόνηση.
Αύξηση της φυσικής αντοχής και της λειτουργίας του μεταβολισμού με τη γύρη των μελισσών
Η γύρη των μελισσών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μπορεί να αποδώσει υπό σωματική πίεση. Μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα smoothie ή να πάρετε μια κάψουλα γύρης μελισσών για ενίσχυση της απόδοσης. Η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει τη λειτουργία του μεταβολισμού σε υψηλό ρυθμό και η γύρη μελισσών μπορεί επίσης να υποστηρίξει το μεταβολισμό σας με την πλούσια περιεκτικότητά της σε αντιοξειδωτικά. Όταν ο μεταβολισμός σας λειτουργεί βέλτιστα, καίτε περισσότερες θερμίδες στη δουλειά, στο παιχνίδι ή ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Η σωματική δραστηριότητα είναι βασικό συστατικό της απώλειας βάρους, επομένως είναι σημαντικό να έχετε την αντοχή και την αντοχή που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση.
Απώλεια βάρους με γύρη μελισσών κατά την εμμηνόπαυση
Γύρω στην ηλικία των 40, μια γυναίκα θα αρχίσει να βιώνει ορισμένες ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Αυτές οι διακυμάνσεις στις ορμόνες συχνά προκαλούν μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο χάνεται ή αποκτάται βάρος. Γίνεται πιο δύσκολο να χάσουν βάρος για πολλές γυναίκες και πολλές γυναίκες φοβούνται ότι χάνουν την ικανότητά τους να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα. Οι συναισθηματικές αλλαγές που έρχονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι πολύ προκλητικές, γεγονός που συχνά προκαλεί σε μια γυναίκα να τρώει υπερβολικά ή να τρώει λάθος τροφές. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι μια πολύ πραγματική ανησυχία κατά την εμμηνόπαυση. Η γύρη των μελισσών έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει μια σειρά από συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, επομένως η υγεία και η φυσική κατάσταση μπορούν να παραμείνουν υψηλή προτεραιότητα. Το να είστε σε θέση να εξισορροπείτε φυσικά τις ορμόνες σας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να αποτρέψει μια σειρά από καταστάσεις και καρκίνους που σχετίζονται με τις ορμόνες.
Διατροφικές Ελλείψεις
Μπορεί να τρώτε αυτό που νομίζετε ότι είναι μια καλά στρογγυλεμένη δίαιτα και εξακολουθείτε να είστε μπερδεμένοι με το γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ο περιορισμός του τι τρώτε και η παρακολούθηση των αριθμών στη ζυγαριά να πέφτουν. Το σώμα σας χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Διαφορετικά, θα βρείτε τον εαυτό σας να βιώνει ανθυγιεινούς πόθους. Είναι σημαντικό να έχετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης με κάθε γεύμα σας (η γύρη της μέλισσας έχει περίπου 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε κουταλιά της σούπας). Αν και η γύρη των μελισσών δεν πρόκειται να είναι η μοναδική σας πηγή πρωτεΐνης, μπορεί να είναι ένα ωραίο κομπλιμέντο.
Η γύρη των μελισσών περιέχει επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια καλά στρογγυλεμένη δίαιτα. Υπάρχουν πάνω από 250 διαφορετικές βιολογικές ουσίες στη γύρη των μελισσών. Αυτό περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα Β2, Β3 και Β5. Οι βιταμίνες Β μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ενέργειά σας και να διατηρήσετε την αντοχή σας υψηλή. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση της διάθεσής σας και του επιπέδου κινήτρων σας όταν πρέπει να ασκηθείτε.
Η Διαδικασία Επιλογής Γύρης μελισσών
Τα προϊόντα απώλειας βάρους με γύρη μελισσών μπορεί να περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία συστατικών, επομένως είναι σημαντικό να εξετάσετε όλα όσα θα καταναλώσετε πριν αγοράσετε ένα προϊόν. Μείνετε μακριά από προϊόντα που περιέχουν τεχνητά συστατικά, υπερβολικά υλικά πλήρωσης, χρωστικές κ.λπ. Η λυοφιλίωση είναι ο καλύτερος τρόπος επεξεργασίας της γύρης των μελισσών για ενθυλάκωση – ποτέ δεν θερμαίνεται. Θα εξασφαλίσει ότι δεν θα υπάρξει απώλεια θρεπτικών συστατικών. Σκεφτείτε πώς θέλετε να καταναλώσετε τη γύρη σας. Οι κάψουλες και τα δισκία είναι υπέροχα αν θέλετε εύκολη και γρήγορη κατανάλωση με γρήγορα αποτελέσματα. Οι κόκκοι και η σκόνη μπορούν να προστεθούν σε smoothies, ποτά ή τρόφιμα, εάν προτιμάτε να τα παίρνετε με αυτόν τον τρόπο.
Αποθήκευση της γύρης σας
Η αποθήκευση της γύρης σας μοιάζει πολύ με την αποθήκευση μελιού. Είναι πολύ σταθερό σε θερμοκρασία δωματίου και οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες της γύρης μελισσών το καθιστούν ικανό να διατηρείται φυσικά στο ντουλάπι σας. Τα περισσότερα προϊόντα γύρης μελισσών θα σας προτείνουν να τα διατηρείτε σε δροσερό και ξηρό μέρος. Ελέγχετε πάντα ένα νέο προϊόν για να δείτε τι συνιστάται για αποθήκευση προτού το αποθηκεύσετε κάπου.
Πληροφορίες δοσολογίας για απώλεια βάρους
Δεν υπάρχει συνιστώμενη δόση γύρης μελισσών που να έχει εγκριθεί από τον FDA, αλλά μια τυπική δόση είναι περίπου 1/2 του κουταλιού του γλυκού έως 1 πλήρες κουταλάκι του γλυκού μία φορά την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να αυξηθεί σε μέγιστη ποσότητα 6 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά. Καλό είναι να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση μέχρι να δείτε πόσο καλά μπορείτε να ανεχτείτε τη γύρη των μελισσών. Τα μελισσοκομικά προϊόντα όπως ο βασιλικός πολτός και η γύρη μελισσών είναι γνωστό ότι προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα. Αν και οι αρνητικές παρενέργειες είναι σπάνιες, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με πολύ χαμηλή δόση εάν είστε νέοι σε αυτά τα προϊόντα. Εάν χρησιμοποιείτε γύρη μελισσών για απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας γύρης μελισσών ή ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Ένας δείκτης μάζας σώματος από 25 έως 29,9 δείχνει ότι ένα άτομο είναι υπέρβαρο. Οτιδήποτε είναι πάνω από 30 σημαίνει ότι ένα άτομο είναι παχύσαρκο. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Εάν ο γιατρός σας σας έχει ενημερώσει ότι πρέπει να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να βρείτε έναν υγιεινό τρόπο για να χάσετε μερικά κιλά. Οι τρακαρισμένες δίαιτες και η λιμοκτονία δεν είναι ο τρόπος να πάτε εάν θέλετε να χάσετε βάρος με ασφάλεια που θα μείνει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο συνδυασμός άσκησης και υγιεινής διατροφής είναι ευεργετικός.
